意拳の創始者 王郷斎先生の直系弟子 孫立館長の東京都意拳道場 大成館

1.站椿

「站椿」は中国武術及び中国道教の名称です。佛教では立禅といいます。

　站椿は何十種類もあり、意拳内功の一番大事な体作りの基礎で、スポーツ選手、格闘家の潜在能力を引き出す基本になります。

2.移動稽古

試力稽古は肢体動作と站椿が正確かどうかを検査する訓練です。

発力稽古は站椿、試力の段階得た各種の力を拳術で有効に打撃するの訓練です。

3.推手、散手（散打）

推手稽古は以上の各稽古の継続と意拳の技撃実戦の訓練の重要な部分です。

　 散手稽古は中国散打の規則を加えた、意拳の実戦中の頭、手、足、肩、肘、膝など使用した総合的訓練です。

毎月第2水曜日には、散打研究会が行なわれます。散打とは、空手で言う組手、スパーリングにあたる実戦的なものです。実戦で使えるテクニックを稽古する会です。ただ、コンビネーションを教えてるだけでなく、いかにしてそれが実戦の場で自然に出せるか？この目的を主眼とした稽古が孫館長の直接指導において行なわれます。

●日本国内、中国本土に中国武術協会及び各中国武術団体との交流試合、国際試合のための研究会です。ルールは、現在の中国散打試合のルールです

毎月第1水曜日には、色帯研究会が行なわれます。色帯研究会とは、孫館長が色帯以上の方に秘伝的な技を直接指導をする会です。
この会では、一般部の稽古では学べない、站椿・試力などをさらに発展させるための秘伝的な内容の指導が行なわれます。

毎月第3水曜日には、黒帯研究会が行なわれます。黒帯研究会は、黒帯取得者の方のみに行なわれる会です。詳しい内容は割愛しますが、黒帯取得後も更なるレベルアップを行なうための会です。